JAK ĆWICZYĆ ?

 

Systematyczne ćwiczenie doskonałego oddechu jogistycznego zwiększa powierzchnię klatki piersiowej, sprzyja odprężeniu ciała i dobremu utlenieniu organizmu. Praktycznie oddychanie to powinno się stosować podczas wszystkich wykonywanych ćwiczeń. Jeśli się takich ćwiczeń nie wykonuje to nawet ćwiczenie samego oddechu może dać wiele zadowolenia. Ważne jest by oddech ten ćwiczyć systematycznie minimum 15 min. dziennie, zaczynając od pozycji na wznak, i powoli ( co kilka dni ) przechodząc do bardziej pionowych pozycji. Najpierw siedzącej, potem stojącej. W efekcie ( choć nie jest to specjalnie wymagane ) można próbować oddychać w taki sposób podczas wykonywania różnych codziennych czynności. Również oddychanie takie przed zaśnięciem może dać wiele ciekawych wrażeń. Pamiętajmy by podczas ćwiczenia nie oddychać na siłę, więcej niż potrzebuje organizm, za szybko. Najważniejsze jest by z ćwiczeń tych czerpać przyjemność, a przy wszelkich, odczuwanych, dolegliwościach należy je przerwać.


Copyright © 2019 Ireneusz Siudem pages